Ci sono 5 trucchi in grado di agire sul senso di fame. Aiutano a tenerlo sotto controllo e ad attenersi alla dieta ricevuta.
Non è facile combattere il senso di fame. Il corpo, quando ha bisogno di assumere cibo, lancia dei segnali inequivocabili. Ciò consente alle persone di rispettare le sue esigenze e di restare in salute. A volte, però, le cose possono sfuggire di mano. In alcuni casi, la fame diventa costante e non si placa neanche dopo il consumo di cibo.
Se si sta seguendo una dieta per perdere peso, la situazione può diventare frustrante. Queste 5 strategie sono in grado di tenere sotto controllo la questione. Tutti possono metterle in pratica e non hanno particolari effetti collaterali.
5 trucchi per contenere il senso di fame: perdere peso sarà facilissimo
Il cibo spazzatura è una tentazione che, purtroppo, attira grandi e piccini. Resistere a una merendina farcita, a una bibita zuccherata o a un dolce confezionato non è semplice. Così, si tende a mangiare male e a prendere peso. Con il passare del tempo, non sarà solo il girovita a risentirne, ma anche la salute generale ci rimetterà.
La fame non deve essere assolutamente soppressa, però, ci sono dei trucchetti in grado di aiutare le persone a seguire la dieta data dagli esperti. Non comportano un grande dispendio di energie e sono alla portata di tutti. Basterà insistere un po’ per trasformarli in abitudini sane e utili.
Questi 5 non possono proprio mancare:
- Mangiare lentamente: chi mangia con voracità tenderà a consumare una maggiore quantità di cibo. Secondo gli esperti, bisognerebbe assaporare il cibo lentamente, dando importanza a ogni singolo boccone
- Assumere tante fibre: oltre a favorire la peristalsi intestinale, regalano una piacevole sensazione di pienezza. Il loro effetto aumenta se vengono assunte con l’acqua
- Bere acqua: l’organismo, per stare bene, ha bisogno di assumere tanta acqua. Gli esperti parlano addirittura di 2 litri al giorno. Il liquido riempie velocemente lo stomaco, riducendo la fame e dando una sensazione di pienezza
- Controllare lo stress: le emozioni sono un fattore scatenante per la fame. Lo stress, la noia, la paura e l’ansia, spesso, spingono gli individui a consolarsi con prodotti spazzatura
- Non ricorrere a diete restrittive: un regime alimentare eccessivamente restrittivo rischia di causare l’effetto opposto. Le persone non possono seguire a lungo questi tipi di alimentazione. Con il passare dei giorni, finiranno per perdere il controllo non riuscendo più a gestire la fame e il desiderio dei loro cibi preferiti
È importante specificare che il senso di fame è un prezioso alleato. Ignorarla può avere delle spiacevoli conseguenze, sia dal punto di vista fisico che emotivo. Questi trucchi sono volti a contenere solo gli eccessi e non le normali esigenze fisiologiche dell’organismo. Una figura esperta nel campo della nutrizione può aiutare a risolvere qualsiasi dubbio.
