Con la bella stagione ci assale la voglia di sentirci a proprio agio, ma come fare senza troppi sacrifici? Ecco l’allenamento infallibile!
Finalmente la bella stagione è arrivata, scalzando definitivamente le fredde e uggiose giornate invernali! Ma con il sole e il tepore della primavera, inevitabilmente si fanno i conti con lo specchio. Ebbene sì, la fatidica e tanto temuta prova costume è lì che incombe! E allora come fare per non farsi trovare impreparati o per porre rimedio? Quali sono gli aspetti da non trascurare per arrivare in spiaggia in forma smagliante?
In questo periodo un piano alimentare sano, equilibrato e bilanciato è sicuramente l’aspetto più importante, perché in assenza di una riduzione delle calorie, i risultati non potranno essere soddisfacenti. Infatti il cibo ha un impatto determinante sul nostro stato di salute e quindi di conseguenza sulla forma fisica.
Quindi seguire una dieta varia, senza eccessi di grassi e zuccheri, cibi elaborati o pietanze già pronte, bevande gassate e alcoliche, è essenziale. Mangiare, per esempio, troppo pane e pasta può rappresentare un problema per la salute e sicuramente la linea ne risentirà.
Impara, invece, ad assumere molte vitamine, tanti antiossidanti e mantieni un regime alimentare sano, ma soprattutto tieni presente che mantenersi idratati è un’ottima abitudine. Basta però che tutto questo non si traduca in troppo stress e grandi sacrifici, altrimenti ne risentirà l’umore e per stare bene fisicamente, prima di tutto è necessario raggiungere il benessere psicologico.
Il taglio calorico è sicuramente importante, ma lo è altrettanto l’esercizio fisico, altrimenti non si raggiungerà mai la forma desiderata. E allora scegli un’attività adeguata al tuo peso e alle tue condizioni di salute, oppure in alternativa, opta per delle lunghe passeggiate.
Se sarai costante, vedrai che l’obiettivo prefissato sarà raggiunto in tempi ragionevoli. L’allenamento, infatti, deve essere una costante delle nostre giornate, all’inizio sarà sicuramente pesante, ma con il passare dei giorni ti accorgerai dei benefici che comporta allenarsi intensamente e con continuità.
Per eliminare i chili accumulati durante l’inverno, inoltre, è consigliato dedicarsi ai pesi e agli esercizi a corpo libero, che puoi svolgere a casa, all’aperto oppure in palestra. Si parte da una bassa intensità per poi aumentarla gradatamente di settimana in settimana. Un fisico allenato, non solo equivale ad una buona presenza fisica, ma è anche sinonimo di ottima salute. E poi il metabolismo aumenta e quindi si bruciano più calorie, e con i primi anche l’umore e la tua autostima miglioreranno!