Dieta senza lattosio per perdere peso

La Dieta senza lattosio è una dieta antinfiammatoria utile per perdere peso che va bene  anche per gli intolleranti

Vediamo subito un piano alimentare di questa Dieta senza lattosio per perdere peso proposto da ricettasprint 

Il menu tipo della Dieta senza lattosio

LUNEDI

• Pranzo: 100 g di gnocchi di patate o zucca al pomodoro e basilico, 100 g di bresaola con un’abbondante insalata di pomodori e rucola.
• Cena: 100 g di filetto ai ferri al pepe verde, 100 g di verdure alla griglia e una mela cotta al forno con cannella.

MARTEDI

• Pranzo: 100 g di carpaccio di pesce spada e 100 g di insalata mista, una pera e 2 prugne cotte.
• Cena: 50 g di penne integrali con sugo di pomodoro e zucchine, 200 g di tacchino ai ferri e 200 g di insalata di lattuga e carote a julienne, uno yogurt di soia.

MERCOLEDI menu libero

GIOVEDI

• Pranzo: un passato di verdure miste, 100 g di prosciutto crudo sgrassato con zucchine prezzemolate, una banana in macedonia con succo di limone.
• Cena: 80 g di fusilli integrali con piselli e panna di soia, 200 g di insalata di cicoria, finocchi, carote e ravanelli con un uovo sodo, una mela cotta con cannella.

VENERDI

• • Pranzo: 130 g di petto di pollo ai ferri con finocchi lessa­ti e gratinati al forno con semi di sesamo e tofu a tocchetti, 2 kiwi.
  • Cena: 50 g di spaghetti di farro con 40 g di salmone, 100 g di tonno ai ferri e un’insalata verde mista, un budino di riso (senza latte).

SABATO

• Pranzo: una frittata con le erbette con un’abbondante insalata mista, 150 g di frutti di bosco.
• Cena: 150 g di costoletta di maiale ai ferri e 120 g di patate cotte al forno con un battuto d’erbe, una pera cotta.

DOMENICA menu libero

Proviamoci…

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