Autunno tutti gli alimenti per il sistema immunitario

Autunno tutti gli alimenti per il sistema immunitario

Autunno: tutti gli alimenti utili per rinforzare il sistema immunitario

Non dimentichiamoci inoltre che anche lo sport aiuta a potenziarlo purché sia svolto in maniera equilibrata ed intelligente. Andiamo ad indagare tutti cibi consigliati per trarre beneficio nel cambio di stagione.

Sicuramente dovremmo dare priorità a tutti gli alimenti ricchi di vitamina C. La vitamina C è utile per proteggere tutte le cellule dall’ossidazione e inoltre riesce a favorire l’assorbimento del ferro innalzando le nostre difese immunitarie. Leggi qui altre ricette

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Gli alimenti ricchi di vitamina C non sono solo gli agrumi. Ma anche i kiwi e la melagrana tipici della stagione autunnale.

Anche tra le spezie abbiamo degli alimenti molto preziosi ricchi di vitamina C. Tra questi il peperoncino rosso, lo zenzero e sicuramente la curcuma con la quale è possibile creare dei piatti davvero prelibati e internazionali.
Due elementi molto importanti per rinforzare il nostro sistema immunitario nel cambio stagionale sono sicuramente lo zolfo e il betacarotene poiché il betacarotene riesce a sviluppare un sistema immunitario decisamente più attivo e potente. Vedi anche qui.

Lo troviamo sicuramente nelle patate dolci, anche con esse sono possibili dei piatti completi, equilibrati e nutrienti, ma troviamo il betacarotene anche nei cachi e nella zucca: l’ortaggio più prelibato dell’auto.

cuciniamolitutti

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